Jak utrzymać formę, pracując w biurze?
Podczas siedzenia zużywamy znacznie mniej energii niż podczas stania lub poruszania się. Naukowcy zgłębiający kwestię wpływu długotrwałego przebywania w pozycji siedzącej na nasz organizm stwierdzili, …
Aktywność fizyczna, czyli najczęściej regularne treningi, to nie tylko podstawa skutecznego odchudzania, ma również istotny wpływ na cały nasz stan zdrowia. Niestety większość z nas prowadzi siedzący i mało aktywny tryb życia, czując wręcz paniczny lęk na samą myśl o ruszeniu się sprzed komputera lub telewizora. Takie podejście mści się jednak bardzo szybko, nie tylko rosnącą nadwagą, ale i rozwojem wielu chorób niejednokrotnie zagrażających nawet naszemu życiu. Brak codziennej dawki ruchu na świeżym powietrzu jest odpowiedzialny między innymi za:
Istnieją różne dyscypliny sportu, których uprawianiem można się zainteresować, lecz nie zalecamy zajmowania się od razu wyczynowym bieganiem np. maratonów czy pływaniem długości kilkudziesięciu basenów naraz. Lepiej stopniowo przyzwyczajać organizm do zwiększonego wysiłku, w przeciwnym przypadku, zamiast zyskać, możemy więcej stracić, narażając się na odniesienie kontuzji. Warto dopasować go do swoich aktualnych, faktycznych możliwości i w zależności od nich mamy do wyboru:
Podczas siedzenia zużywamy znacznie mniej energii niż podczas stania lub poruszania się. Naukowcy zgłębiający kwestię wpływu długotrwałego przebywania w pozycji siedzącej na nasz organizm stwierdzili, …
W jednym z poprzednich wpisów przedstawiliśmy skuteczną dietę ułatwiającą późniejszą rozbudowę masy mięśniowej, co jednak nie jest możliwe bez odpowiednio dobranego planu treningowego. Nie ukrywajmy, …
Trening na masę mięśniową – ćwiczenia do zrobienia na siłowni i w domu Czytaj więcej »
Wzmacnianie mięśni klatki piersiowej nie jest jedynie domeną mężczyzn, choć zdecydowanie częściej to ich widujemy na siłowni, wyciskających duże ciężary. Nie oznacza to wcale, że …
Najlepsze ćwiczenia na klatkę piersiową dla kobiet Czytaj więcej »
Jeśli dokładnie przyjrzymy się aktualnym trendom, to z pewnością zauważymy, że obecnie panuje powszechna moda na odchudzanie i nie ma w tym naprawdę nic dziwnego. …
Dieta na masę mięśniową – podstawowe zasady żywienia Czytaj więcej »
Istnieje wiele zalet, które zna każdy, kto regularnie uprawia aktywność fizyczną. Należą do nich lepsze samopoczucie, doskonałe zdrowie oraz bezproblemowa waga. Niekiedy jednak intensywny trening, …
Przetrenowanie po treningu – Jak go uniknąć? Czytaj więcej »
Połączenie treningu z hantlami oraz treningu aerobowego może przynieść świetne efekty pod względem redukcyjnym, a także wymodelowania sylwetki. Jeżeli twoim marzeniem jest smukła figura bez …
Ćwiczenia z hantlami – skuteczny sposób na wymodelowaną sylwetkę Czytaj więcej »
O męskiej i umięśnionej sylwetce marzyłem już od dawna. Pamiętam jak na studiach regularnie chodziłem na siłownię i zazdrościłem spotykanym tam gościom. Niestety mi nie …
Ćwiczenia aerobowe nie są zbyt trudne ani forsowne, w wielu przypadkach nie niosą też ze sobą konieczności inwestowania w drogi sprzęt sportowy. Jednocześnie mogą nam …
Aeroby w domu – 4 proste sposoby na domowe ćwiczenia odchudzające Czytaj więcej »