Aktywność fizyczna, czyli najczęściej regularne treningi, to nie tylko podstawa skutecznego odchudzania, ma również istotny wpływ na cały nasz stan zdrowia. Niestety większość z nas prowadzi siedzący i mało aktywny tryb życia, czując wręcz paniczny lęk na samą myśl o ruszeniu się sprzed komputera lub telewizora. Takie podejście mści się jednak bardzo szybko, nie tylko rosnącą nadwagą, ale i rozwojem wielu chorób niejednokrotnie zagrażających nawet naszemu życiu. Brak codziennej dawki ruchu na świeżym powietrzu jest odpowiedzialny między innymi za:
Istnieją różne dyscypliny sportu, których uprawianiem można się zainteresować, lecz nie zalecamy zajmowania się od razu wyczynowym bieganiem np. maratonów czy pływaniem długości kilkudziesięciu basenów naraz. Lepiej stopniowo przyzwyczajać organizm do zwiększonego wysiłku, w przeciwnym przypadku, zamiast zyskać, możemy więcej stracić, narażając się na odniesienie kontuzji. Warto dopasować go do swoich aktualnych, faktycznych możliwości i w zależności od nich mamy do wyboru:
Lato zbliża się wielkimi krokami, oby tylko nie było aż tak gorące, jak w zeszłym roku, nadchodzi więc długo oczekiwany okres urlopowy, czas beztroskiego wypoczynku, w tym i wylegiwania się na nagrzanej słońcem plaży. Niestety wielu mężczyzn nie czeka na to z utęsknieniem, wstydząc się pokazać swoje ciało, pełne wałków tłuszczu, a nie pięknie zarysowanych …
Nutrigo Lab Mass — będziesz mieć mięśnie, o jakich marzyłeś Czytaj więcej »
Podczas siedzenia zużywamy znacznie mniej energii niż podczas stania lub poruszania się. Naukowcy zgłębiający kwestię wpływu długotrwałego przebywania w pozycji siedzącej na nasz organizm stwierdzili, że prowadzi ono do wielu problemów zdrowotnych. Obejmują one nadwagę i otyłość, podwyższone ciśnienie krwi, wysoki poziom cukru, nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicach talii i nieprawidłowy poziom cholesterolu. Wszystkie te …
W jednym z poprzednich wpisów przedstawiliśmy skuteczną dietę ułatwiającą późniejszą rozbudowę masy mięśniowej, co jednak nie jest możliwe bez odpowiednio dobranego planu treningowego. Nie ukrywajmy, że każdy mężczyzna chciałby pozbyć się oponki na brzuchu i zamienić ją w efektownie zarysowane mięśnie, rzeźbiące też całą jego sylwetkę. Podobne marzenia mają osoby zbyt szczupłe, którym brakuje tego …
Trening na masę mięśniową – ćwiczenia do zrobienia na siłowni i w domu Czytaj więcej »
Wzmacnianie mięśni klatki piersiowej nie jest jedynie domeną mężczyzn, choć zdecydowanie częściej to ich widujemy na siłowni, wyciskających duże ciężary. Nie oznacza to wcale, że panie nie mogą robić pompek czy wyciskać sztangi. Wręcz przeciwnie, jeżeli chcą zachować balans całego ciała, a regularnie ćwiczą, powinny pamiętać również o treningu górnych partii. Niestety te zakresy często …
Najlepsze ćwiczenia na klatkę piersiową dla kobiet Czytaj więcej »
Jeśli dokładnie przyjrzymy się aktualnym trendom, to z pewnością zauważymy, że obecnie panuje powszechna moda na odchudzanie i nie ma w tym naprawdę nic dziwnego. Nie da się ukryć, że nadwaga, a nawet chorobliwa otyłość dotykają coraz większą część naszego społeczeństwa, ale zdarzają się również sytuacje, kiedy szczupły, wręcz chudy mężczyzna musi przytyć, nabierając przysłowiowego …
Dieta na masę mięśniową – podstawowe zasady żywienia Czytaj więcej »
Istnieje wiele zalet, które zna każdy, kto regularnie uprawia aktywność fizyczną. Należą do nich lepsze samopoczucie, doskonałe zdrowie oraz bezproblemowa waga. Niekiedy jednak intensywny trening, może nieść za sobą gorszy skutek, czym jest przetrenowanie organizmu. Powstaje ono w wyniku pewnych objawów, które mogą dać się we znaki. Z tego powodu lepiej będzie go unikać. Przeczytaj …
Przetrenowanie po treningu – Jak go uniknąć? Czytaj więcej »
Połączenie treningu z hantlami oraz treningu aerobowego może przynieść świetne efekty pod względem redukcyjnym, a także wymodelowania sylwetki. Jeżeli twoim marzeniem jest smukła figura bez wystającego brzucha oraz nieestetycznych fałdek powinieneś przeczytać ten artykuł. Zacznij ćwiczyć już dzisiaj, przekonasz się jak szybko uzyskasz rezultaty w postaci ładnych, ale delikatnie zarysowanych mięśni brzucha. Znajdziesz tutaj najlepsze …
Ćwiczenia z hantlami – skuteczny sposób na wymodelowaną sylwetkę Czytaj więcej »
O męskiej i umięśnionej sylwetce marzyłem już od dawna. Pamiętam jak na studiach regularnie chodziłem na siłownię i zazdrościłem spotykanym tam gościom. Niestety mi nie udało się nigdy zrobić takiej rzeźby jaką mieli oni. Teraz już wiem, że przy mojej budowie jest to wręcz niemożliwe. Jedynym rozwiązaniem jest przybranie na wadze, czyli nabranie masy. To …
Ćwiczenia aerobowe nie są zbyt trudne ani forsowne, w wielu przypadkach nie niosą też ze sobą konieczności inwestowania w drogi sprzęt sportowy. Jednocześnie mogą nam przynieść dużo korzyści, wraz z regularnym gubieniem zbędnych kilogramów na czele! Dowiedz się, jak najprościej (i najtaniej) ćwiczyć aeroby w domu. Aeroby – co to właściwie jest? Określenie „aeroby” odnosi …
Aeroby w domu – 4 proste sposoby na domowe ćwiczenia odchudzające Czytaj więcej »
