Odchudzanie

Jest takie znane powiedzenie „jak cię widzą, tak cię piszą” i najczęściej dotyczy to naszego wyglądu zewnętrznego. Nie mówimy tu oczywiście o ubiorze, makijażu czy fryzurze, lecz o sylwetce, która w zgodzie z ciągle obowiązującymi trendami powinna być szczupła i wysportowana. Ktoś mógłby powiedzieć, że nie zawsze jest to możliwe i faktycznie jest tak w przypadku zmian chorobowych, których objawem jest właśnie wzrost wagi. Jednak w większości innych przypadków nadwaga czy otyłość są najczęściej wynikiem naszych zaniedbań i pomóc może tylko skuteczne odchudzanie. Kuracji pozwalających nam pozbyć się nadmiaru kilogramów i odkładającej się tkanki tłuszczowej znajdziemy wiele, zadbajmy jednak o to, aby odbywało się to całkowicie bezpiecznie i bez żadnych negatywnych konsekwencji dla naszego zdrowia.

Dieta odchudzająca – zdrowa, lekkostrawna i jednocześnie smaczna

Mimo twierdzeń wielu pseudo specjalistów, odchudzanie nie jest możliwe bez odpowiedniego sposobu odżywiania, lekkostrawnej diety umożliwiającej szybką utratę wagi z jednoczesnym dostarczeniem organizmowi wszystkich składników odżywczych. Ze swojego codziennego menu należy stanowczo usunąć wszystko, co może wpływać na wzrost nadwagi, czyli nadmiar słodyczy, tłuszczów, niezdrowych przekąsek, gazowanych napojów i przede wszystkim fast foodów. To właśnie przez nie tyjemy i w wyniku tego zapadamy na takie groźne choroby jak:

  • miażdżyca i nadciśnienie tętnicze, co jest prostą drogą do zagrażającego życiu zawału serca lub zatoru żylnego;
  • bóle stawów powodowane ich postępującymi zwyrodnieniami powstającymi pod wpływem zbyt dużych obciążeń;
  • problemy z trawieniem i przemianą materii, a ich konsekwencją jest odkładająca się coraz grubsza warstwa tkanki tłuszczowej oraz takie dolegliwości, jak biegunki, zaparcia i niestrawności.

Nie każda dieta może przynieść oczekiwane efekty, dlatego wybierajmy wyłącznie te, które nie każą nam głodzić się czy ograniczać spożycie niezbędnych substancji odżywczych. Pamiętajmy, że naprawdę skuteczne odchudzanie opiera się na naturalnych składnikach potraw, warzywach, owocach pochodzących z upraw ekologicznych, wolnych od GMO i nawozów sztucznych. Jedzmy zdrowe dietetyczne sałatki, pijmy warzywno – owocowe koktajle, a czerwone mięso oraz żywność przetworzoną zastąpmy drobiem i rybami morskimi, także starannie wybierając miejsce ich pochodzenia.

Ruch wspomagany odpowiednimi suplementami diety

Zdrowa dieta skomponowana przez profesjonalnego dietetyka to podstawa odchudzania, a drugą jego tak samo istotną częścią jest ruch, aktywność fizyczna także wspomagającą szybką utratę kilogramów. Sporty wyczynowe raczej nie są dla większości ludzi, ale codzienny długi spacer, najlepiej nordic walking, to dobry początek, który z czasem może przejść w bieganie, dające wiele korzyści naszemu organizmowi. Wzmocni się odporność, naturalna bariera ochronna, przestaną nas boleć stawy, a mięśnie bez problemu zniosą każdy wysiłek fizyczny, jednocześnie bardzo szybko się po nim regenerując. Cały proces odchudzania, niezależnie od wybranej diety czy formy aktywności fizycznej, warto także wspomóc odpowiednimi suplementami diety. Czasami organizm może mieć zaburzone procesy trawienia lub przemiany materii, które należy zintensyfikować, dostarczając układowi pokarmowemu błonnik, piperynę, synefrynę oraz kapsaicynę. Znajdziemy je właśnie w suplementach, podobnie jak duże dawki witamin i minerałów, pochodzących z naturalnych substancji odchudzających, wyciągów sporządzonych z takich przykładowych roślin jak.

morwa biała

Morwa biała na odchudzanie – sposób na wahania poziomu cukru i nieposkromiony apetyt

Morwa biała to azjatycka roślina lecznicza o wielowiekowej tradycji. Znana ze swoich walorów ozdobnych biała odmiana morwy posiada także wiele cennych atutów prozdrowotnych, spośród których na pierwszym miejscu wymienić warto korzystny wpływ na poziom cukru we krwi. Z początku morwa biała uprawiana i wykorzystywana była tylko w rejonach, z których się wywodzi, czyli w krajach …

Morwa biała na odchudzanie – sposób na wahania poziomu cukru i nieposkromiony apetyt Czytaj więcej »

mangostan mangosteen

Mangostan (mangosteen) – tropikalne źródło zdrowia i witalności

​Mangostan (mangosteen) powinien zwrócić uwagę każdej osoby dążącej do wymodelowania perfekcyjnej sylwetki. Nie ulega wątpliwości, że zdrowa dieta, przynosząca jednocześnie efekty odchudzające, powinna zawierać w sobie również dużo owoców – najbogatszego źródła witamin, błonnika pokarmowego i innych cennych składników odżywczych. Owoce doskonale sprawdzają się w dodawaniu witalności i energii, korzystnie wpływają na naszą kondycję fizyczną …

Mangostan (mangosteen) – tropikalne źródło zdrowia i witalności Czytaj więcej »

kurkuma

Kurkuma – właściwości lecznicze i odchudzające, czyli moc atutów niebanalnej przyprawy

Kurkuma jest jedną z najlepszych przypraw pod względem prozdrowotnych właściwości. Występuje także pod nazwami szafran indyjski, ostryż długi, żółty imbir, żółcień. Ważną zaletą kurkumy jest wysoka zawartość cennych antyoksydantów, będących dla nas parasolem ochronnym przed szkodliwymi wolnymi rodnikami i wykazujących działanie przeciwstarzeniowe. Jednak o pożytecznym wpływie kurkumy na nasze zdrowie warto powiedzieć więcej, gdyż przyprawa …

Kurkuma – właściwości lecznicze i odchudzające, czyli moc atutów niebanalnej przyprawy Czytaj więcej »

ostropest plamisty

Ostropest – właściwości i działanie. Czy ostropest wspomaga odchudzanie?

Wątroba to jeden z najważniejszych i jednocześnie największych organów w ciele człowieka, bez którego nie moglibyśmy normalnie funkcjonować. Pomaga między innymi oczyścić organizm z toksyn, dlatego powinniśmy dbać o nią przez całe życie. Jakiekolwiek zaburzenia natychmiast odbijają się negatywnie na całym stanie zdrowia, a poważniejsze choroby tego narządu mogą stanowić nawet zagrożenie dla życia. Istnieje …

Ostropest – właściwości i działanie. Czy ostropest wspomaga odchudzanie? Czytaj więcej »

produkty o niskim indeksie glikemicznym

Dieta o niskim indeksie glikemicznym

Dieta o niskim indeksie glikemicznym to ostatnimi czasy jedna z najpopularniejszych diet, coraz częściej oferowana także przez restauracje, czy cateringi dietetyczne. Dla kogo wskazana jest taka dieta, jakie są jej korzyści i czym w ogóle jest indeks glikemiczny? Co to jest indeks glikemiczny? Indeks glikemiczny to bardzo ważny wskaźnik w kontekście stosowania zdrowej diety oraz …

Dieta o niskim indeksie glikemicznym Czytaj więcej »

imbir w różnych postaciach

Korzeń imbiru – pozwala długo zachować zdrowie i schudnąć

Działanie prozdrowotne roślin i ziół doceniane jest na świecie od tysięcy lat. Obecnie także znajdują swoje zastosowanie w medycynie naturalnej, stale popularnym i rozwijanym ziołolecznictwie, będąc atrakcyjną i korzystną alternatywą dla typowych farmaceutyków. Sprawdzają się w łagodzeniu objawów różnych dolegliwości, działając niezwykle skutecznie, lecz jednocześnie, w większości przypadków, nie powodują przy tym żadnych skutków ubocznych. …

Korzeń imbiru – pozwala długo zachować zdrowie i schudnąć Czytaj więcej »

nasiona chia

Nasiona chia na odchudzanie – małe ziarenka o wielkiej mocy!

Nasiona chia, czyli jadalne nasiona szałwii hiszpańskiej (Salvia hispanica L.), znajdują się na liście najzdrowszych produktów żywieniowych. Te małe, niepozorne ziarenka to ogromne bogactwo substancji korzystnych dla naszego organizmu. Jedną z nich jest błonnik pokarmowy, który sprawia, że ziarna chia aktywnie wspierają proces zrzucania nadprogramowych kilogramów. Jednak zawarty w chia błonnik nie tylko pomaga w …

Nasiona chia na odchudzanie – małe ziarenka o wielkiej mocy! Czytaj więcej »

ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy – sprawdzony i naturalny sposób na odchudzanie?

Ocet jabłkowy jest wodnym roztworem kwasu octowego otrzymywanym w procesie fermentacji jabłek. Coraz częściej płyn ten gości w naszych kuchniach jako alternatywa dla zwykłego octu spirytusowego. W istocie, jest od niego dużo zdrowszy, łagodniejszy dla żołądka, zapewnia też lepsze efekty smakowe potrawom, do których jest dodawany. Obok bezsprzecznych walorów kulinarnych ocet jabłkowy ma także całą …

Ocet jabłkowy – sprawdzony i naturalny sposób na odchudzanie? Czytaj więcej »

filiżanka czerwonej herbaty

Czerwona herbata – dobra nie tylko na odchudzanie

Różne gatunki herbaty to, obok kawy, drugi najpopularniejszy napój pity każdego dnia przez miliony ludzi na całym świecie. W liściach herbaty znajduje się istne bogactwo aktywnych biologicznie i chemicznie związków mających wpływ na nasze zdrowie. Czy będzie on pozytywny, czy negatywny, zależy od tego, na jaki gatunek się zdecydujemy. Jeśli naprawdę chcemy, aby ten napój …

Czerwona herbata – dobra nie tylko na odchudzanie Czytaj więcej »

owoc ananasa

Bromelaina – zadbaj o zdrowie i schudnij z owocem ananasa

Większość kuracji odchudzających wiąże się z dużymi wyrzeczeniami, przede wszystkim rezygnacją z jedzenia wielu ulubionych wcześniej produktów lub potraw. Nikt jednak nie powiedział, że droga do wymarzonej szczupłej sylwetki będzie szybka i prosta, chociaż można ją sobie nieco osłodzić. Jedną z podstaw pozwalających zredukować wagę do poziomu zgodnego z wyliczonym BMI, czyli indeksem masy ciała, …

Bromelaina – zadbaj o zdrowie i schudnij z owocem ananasa Czytaj więcej »