Naturalna melatonina rozwiązuje wszystkie problemy ze snem

Zaburzenia snu zdecydowanie nie są dolegliwością, którą można sobie lekceważyć. Objawiając się między innymi ciągłymi problemami z zaśnięciem czy wybudzaniem się po kilku minutach, mogą prowadzić nawet do całkowitej bezsenności. Taki stan praktycznie natychmiast rujnuje zdrowie nie tylko psychiczne, ale stopniowo i fizyczne, a osłabiona odporność organizmu otwiera drogę do wielu poważnych chorób. Przyczyn tego jest tak samo dużo, mogą wynikać nie tylko z naszych własnych zaniedbań w kwestii higieny snu, ale i z braku w organizmie odpowiadającego za to hormonu, którym jest melatonina, najlepiej w swojej naturalnej postaci, dbająca kompleksowo o jakość tego, jak śpimy. Jej głównym zadaniem jest regulacja stanów dobowego snu i czuwania, a wszelkie braki powodują między innymi to, że wieczorem nie możemy zasnąć.

Czym jest sen i co go reguluje

Problemy ze snem nie pojawiają się zazwyczaj nagle i przypadkowo, są wynikiem długiego procesu zaniedbań naszego stanu zdrowia, będąc często objawem rozwijających się chorób. Zanim jednak poznamy przyczyny powstających zaburzeń, powinniśmy wiedzieć, czym jest sam sen i dlaczego musimy dbać o jego wysoką jakość.

Definicja snu określa go jako stan fizjologiczny, wręcz niezbędny dla organizmu człowieka, występujący prawidłowo raz na dobę, regulowany przez odśrodkowy układ nerwowy. W trakcie jego trwania następuje zredukowanie naszej aktywności, bezruch i znaczne zmniejszenie odczuwania bodźców zewnętrznych. Spowolnieniu ulega również akcja serca, uspokaja się oddech, zmniejsza się napięcie mięśni szkieletowych, można powiedzieć, że na pewien czas tracimy świadomość, a to wszystko w celu odpoczynku i pełnej regeneracji organizmu. Regulacją tego dobowego rytmu zajmuje się właśnie naturalna melatonina, wytwarzana w szyszynce mózgowej, ale tylko w nocy, w ciemności, w ciągu dnia hormon ten nie jest produkowany.

Znaczenie snu dla naszego zdrowia

Osoby cierpiące na różnego rodzaju zaburzenia snu czy wręcz chroniczną bezsenność powinny natychmiast temu przeciwdziałać. W wielu przypadkach niezbędna będzie wizyta u lekarza specjalisty, jeśli jednak objawy nie są zbyt nasilone, pomóc może naturalna melatonina tabletki mające ją w składzie. Pomogą w pełni wyregulować nasz zegar biologiczny i wieczorem, po ciężkim dniu pełnym aktywności fizycznej, nie będziemy godzinami przewracać się na łóżku, licząc przysłowiowe barany, tylko od razu zaśniemy.

Warto o to zadbać, także o odpowiedni poziom melatoniny, a niedosypianie szybko się mści, powodując stopniowe podupadanie na zdrowiu. Lista występujących przy tym dolegliwości jest naprawdę długa, obejmując między innymi:

Brak koncentracji i osłabioną pamięć

Są to dwa objawy braku snu znacznie utrudniające normalne funkcjonowanie w ciągu dnia. Kiedy się nie wyśpimy, natychmiast odbija się to niekorzystnie na pracy mózgu, zdolności do skoncentrowania się na jakiejkolwiek, nawet stosunkowo prostej czynności. Jeśli dzieje się to np. w miejscu pracy, to stwarza dodatkowo ryzyko wypadku, a w domu również nietrudno o podobne zagrożenie.

Niedobory snu są istotne także dla osób uczących się, u których zaobserwowano przede wszystkim osłabioną pamięć, zmniejszoną zdolność do zapamiętywania nowych informacji. Zdolności poznawcze spadają w błyskawicznym tempie, wzrasta natomiast liczba popełnianych błędów.

Choroby serca i układu krążenia

Jeśli nadal nie zadbamy o odpowiednią ilość niezbędnego nam hormonu, jakim jest naturalna melatonina skutki uboczne mogą być jeszcze poważniejsze, grozą nam bowiem choroby serca i całego układu krążenia. Najpoważniejszym zagrożeniem jest tu całkowita bezsenność mogąca stać się przyczyną niewydolności mięśnia sercowego, nadciśnienia tętniczego, choroby niedokrwiennej serca oraz zawału. Badania wykazały, że u osób cierpiących na chroniczne zaburzenia snu, ryzyko wystąpienia tych dolegliwości kardiologicznych wzrasta o ponad 20%.

Mniejszą odporność organizmu

Podstawową barierą ochronną, zabezpieczającą nas przed chorobami i innymi infekcjami, jest prawidłowo pracujący układ odpornościowy. Niedosypianie osłabia komórki odpowiedzialne za niszczenie atakujących organizm wirusów i bakterii, a odporność spada już po jednej dobie bezsenności. Dlatego musimy zadbać o co najmniej 8 godzin snu na dobę, uzupełniając braki niezbędnych do tego substancji, między innymi melatoniny.

Destrukcyjnie działający stres

Prawda jest taka, że człowiek niewyspany chodzi cały dzień rozdrażniony, denerwuje się wszystkim i stopniowo zaczyna odczuwać wszystkie negatywne skutki stresu. To następna przypadłość bezpośrednio związana z jakością i długością snu, mogąca mieć wręcz katastrofalne następstwa zarówno dla kondycji psychicznej, jak i fizycznej. Wpadamy w tzw. błędne koło, z jednej strony bezsenność jest powodem stresu, a z drugiej to on sprawia, że bez podjęcia właściwego leczenia nie możemy zasnąć.

Rosnąca masa ciała

Badania przeprowadzane przez specjalistów od walki z nadwagą lub otyłością jasno pokazują, że na choroby te bardziej są narażone osoby z zaburzeniami snu czy też po prostu zbyt późno chodzące spać. Krótki, niskiej jakości sen może powodować spowolnienie metabolizmu, utrudniając przebieg procesów spalania tkanki tłuszczowej, odkładającej się następnie w różnych częściach ciała. Późne kładzenie się do łóżka utrudnia także zapanowanie nad apetytem, co kończy się wieczornym lub nocnym podjadaniem.

Co to jest melatonina – hormon niezbędny dla zdrowia

Jak już wspomnieliśmy, melatonina to hormon naturalnie produkowany w szyszynce mózgowej, organiczny związek chemiczny będący pochodną tryptofanu, a jego zadanie nie ogranicza się tylko do regulacji rytmu dobowego snu i wypoczynku. Naturalna melatonina charakteryzuje się wieloma innymi, tak samo cennymi właściwościami prozdrowotnymi:

• jest przeciwutleniaczem pomagającym usunąć z organizmu niebezpieczne wolne rodniki, przyczynę nie tylko stresu oksydacyjnego, ale i rozwoju chorób nowotworowych;
• może, jak wykazują najnowsze badania, łagodzić objawy depresji;
• łagodzi dolegliwości występujące przy zmianie czasu towarzyszącej przekraczaniu stref czasowych;
• reguluje ciśnienie krwi, przeciwdziałając w ten sposób nadciśnieniu tętniczemu;
• obniża poziom cholesterolu LDL we krwi oraz poziom kortyzolu, nie bez konkretnych powodów nazywanego „hormonem stresu”;
• zwiększa odporność organizmu;
• poprawia zdrowie oczu, korzystnie wpływając na wzrok.

Naturalna melatonina – produkcja i stężenie we krwi

Produkcja melatoniny odbywa się w specyficznych warunkach, warunkiem inicjacji reakcji prowadzących do jej powstania jest brak światła, dlatego organizm wytwarza ją tylko w nocy, podczas snu. Inna, jej często używana nazwa, to „hormon snu” i pewne ilości są także produkowane poza szyszynką, w siatkówce oka, szpiku kostnym oraz w układzie pokarmowym. Dla wielu aspektów zdrowotnych ważne jest utrzymywanie odpowiedniego stężenia melatoniny we krwi, które nie ulega zmianom w ciągu dnia, wraz z wiekiem jednak zmniejsza się ilość, jaką organizm wytwarza w nocy. Stężenie zróżnicowane dla poszczególnych grup wiekowych wygląda następująco:

• dzieci do 3 roku życia – 250 pg/ml;
• starsze dzieci i młodzież od 8 do 15 roku życia – 120-180 pg/ml;
• osoby dorosłe – 70-80 pg/ml;
• osoby w podeszłym wieku – 20-30 pg/ml.

Naturalna melatonina – zastosowanie w leczeniu bezsenności

Głównym zadaniem, jakie ma do spełnienia ten hormon, jest jednak przeciwdziałanie wszystkim zaburzeniom snu, które objawiają się:

• problemami z zaśnięciem, nawet mimo dużego zmęczenia;
• uczuciem senności odczuwalnym nie tylko wieczorem, ale często i w ciągu dnia, co można śmiało nazwać całkowitym przestawieniem swojego zegara biologicznego;
• budzeniem się „bladym świtem”, co sprawia, że przez cały dzień czujemy się zmęczeni, obolali i zniechęceni do robienia czegokolwiek, niezdolni do aktywności fizycznej;
• dolegliwościami trawiennymi wynikającym z nieprawidłowości pracy poszczególnych odcinków układu pokarmowego, objawiających się zgagą, wzdęciami, a w skrajnych przypadkach nawet biegunką lub wymiotami;
• pogarszającym się nastrojem psychicznym, a ciągły brak snu może grozić depresją wymagającą nieraz wielomiesięcznego lub wieloletniego leczenia w warunkach klinicznych;
• rozregulowaniem gospodarki hormonalnej organizmu;
• cukrzycą stopnia 2, często powiązaną z nadwagą i otyłością.

Takie objawy są trudne do zbagatelizowania, w organizmie musi znajdować się naturalna melatonina opinie na jej temat są jednoznaczne i warto posłuchać zdania specjalistów w dziedzinie rozwiązywania problemów ze snem. Stanowi istotne wsparcie przede wszystkim w leczeniu bezsenności, która, jak wiemy, może mieć wręcz tragiczne następstwa. Doskonale sprawdza się w eliminowaniu wszystkich przeszkód utrudniających normalne zasypianie, a najlepiej stosować ją około 30 minut do maksymalnie godziny przed snem w postaci suplementów diety, mających ją w składzie.

Naturalna melatonina przeciwwskazania do jej używania

Leczenie bezsenności z użyciem tego hormonu, naturalnego lub syntetycznego, bo i taki jest wytwarzany, będzie na pewno skuteczne i przyniesie zamierzone rezultaty. Jest to jednak możliwe wyłącznie w sytuacji, gdy będziemy stosować melatoninę w bezpiecznych, zalecanych dawkach, a jej przedawkowanie może mieć dosyć przykre konsekwencje.

Dawka powinna zawsze być dobierana indywidualnie dla każdego pacjenta, ale przyjmuje się, że bezpiecznie i bez ewentualnych skutków ubocznych można jej przyjąć od 0.5 do 1 mg na dobę. Nie każdy również powinien ją używać, a już na pewno osoby z następującymi dolegliwościami:

• zdiagnozowanymi chorobami psychicznymi leczonymi silnymi środkami farmakologicznymi;
• nadwrażliwością upośledzającą czynności wątroby, podobnie jak po spożyciu alkoholu;
• chorobami autoimmunologicznymi, wspomnianą cukrzycą, toczniem rumieniowatym, chorobą Hashimoto, stwardnieniem rozsianym czy reumatoidalnym zapaleniem stawów;
• wywołanymi zażywaniem leków sterydowych, regulujących ciśnienie krwi oraz antydepresantów;
• nowotworami, zwłaszcza układu krwionośnego.

Zdecydowanie nie powinny jej stosować także kobiety w ciąży, karmiące piersią oraz dzieci, dla których nadmiar melatoniny może stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia, a biorąc pod uwagę inne przeciwwskazania nadwrażliwość jest tym, które szczególnie trzeba uwzględnić.

Najczęściej występujące objawy przedawkowania to:

• uczucie niepokoju;
• drażliwość i zmiany nastroju często kończące się napadami agresji;
• pobudzenie psychoruchowe;
• zawroty i bóle głowy o podłożu migrenowym;
• zaburzenia pracy układu pokarmowego, bóle brzucha i uciążliwe zaparcia;
• nadmierne pocenie się;
• trudny do opanowania wzrost masy ciała;
• łzawienie oczu i zaburzenia widzenia.

Naturalna melatonina tabletki zalecane przez specjalistów

Jeśli w organizmie występują niedobory tego hormonu, trzeba je natychmiast uzupełnić oszczędzając sobie wielu opisanych powyżej problemów. Najlepiej nadają się do tego suplementy diety, tabletki zawierające dokładnie odmierzone dawki melatoniny, a jednym ze szczególnie polecanych jest Melatolin Plus.

Wyróżnia się naturalnym i stuprocentowo bezpiecznym składem, a w każdej tabletce oprócz melatoniny znajdziemy także inne substancje, dzięki którym wreszcie będziemy mogli zasnąć i się wyśpimy:

• wyciąg z melisy lekarskiej, odprężający, relaksujący i dbający o dobry nastrój psychiczny;
• l – tryptofan, gwarant prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego;
• wyciąg z ashwagandhy, adaptogenu dbającego nie tylko o dobry sen, ale i eliminację wszystkich negatywnych skutków stresu;
• wyciąg z szyszek chmielu, pełen lupuliny, działającej podobnie do melisy, dzięki której możemy liczyć na zdrowy, mocny sen;
• rumianek pospolity i szafran, rośliny o potwierdzonym działaniu uspokajającym.