Jadłospis każdego zdrowo odżywiającego człowieka powinien być bogaty w koktajle warzywne i owocowe. Taka dieta jest bardzo sycąca, zdrowa, ale przede wszystkim wspiera w zrzucaniu zbędnej tkanki tłuszczowej. Jest też najpopularniejszym sposobem na detoks organizmu. Działa wtedy oczyszczająco, eliminując wszelkie toksyny i szkodliwe substancje.
Spis Treści
Na czym polega dieta koktajlowa?
Podstawowym składnikiem w jadłospisie diety koktajlowej są zmiksowane warzywa takie jak pomidory, buraki i marchew. Dzięki dużej ilości takich mieszanek dostarczysz swojemu ciału niezbędnych witamin oraz mikroelementów.
Świetnym przykładem zastosowania koktajli odchudzających jest dieta owocowo-warzywna, o której wcześniej pisałam tutaj.
Co to jest dieta koktajlowa?
Dieta koktajlowa jest też dietą oczyszczającą, dzięki czemu możesz przeprowadzić zdrowy detoks organizmu. Antyoksydanty, czyli przeciwutleniacze zawarte w warzywach i owocach wspierają podczas oczyszczania organizmu z toksyn oraz substancji szkodliwych. Głównym zadaniem tutaj jest też sprawne usuwanie wolnych rodników, powodujących starzenie się komórek. Substancje aktywne potęgują swoją siłę działania w asyście innych witamin, kwasów albo pierwiastków. Z tego powodu taka kuracja powinna zawierać różnorodność produktów odżywczych. Taka jest też dieta koktajlowa. W takim jadłospisie trzeba uwzględnić koktajl pomidorowy, buraczany czy marchewkowy.
- Czerwone buraki to niezwykła moc oczyszczająca krew oraz zapobiegająca jej chorobom. Wspierają też pracę nerek podczas eliminacji kwasu moczowego z organizmu. W rezultacie nie tylko działają detoksykacyjne, ale też regulujące pod względem ciśnienia krwi. Dlatego coraz częściej poleca się je w leczeniu nadciśnienia tętniczego. Ostatnie badania potwierdzają, że buraki chronią wątrobę i zwiększają produkcję czerwonych krwinek, zabezpieczając nas przed anemią.
- Pomidory to duża zawartość likopenu, czyli silnego przeciwutleniacza. Ten antyoksydant wspomaga oczyszczanie komórek i charakteryzuje się lepszą absorpcją z soku i koncentratu zamiast ze świeżych warzyw.
- W marchewce znajdziemy prowitaminę A oraz witaminę C. Pobudzają one pracę układu odpornościowego i oczyszczają organizm ze zbędnych produktów przemiany materii.
RANKING NAJLEPSZYCH TABLETEK NA ODCHUDZANIE
Koktajle na odchudzanie – Zasady diety koktajlowej
Taka dieta trwa 14 dni, czyli 2 tygodnie. Przebieg i rezultaty, jakie uzyskamy po zakończeniu odchudzania są uzależnione od poszczególnych zasad:
- Unikaj tłustych wędlin, mięs, wędzonych ryb, a także półproduktów, produktów konserwowanych oraz tych słodzonych.
- Spożycie kawy powinno się ograniczyć do 2 filiżanek. Podobnie też z czarną herbatą. Wyeliminuj alkohol i słodkie, gazowane napoje.
- Surówki i warzywne koktajle urozmaicaj na różne sposobny. Dodaj do nich oleje tłoczone na zimno. Dobrym wyborem jest olej lniany, olej kokosowy albo rzepakowy, ponieważ zawierają kwasy omega-3, które świetnie neutralizują szkodliwe działanie toksyn, oczyszczając naczynia krwionośne.
- Przed każdym posiłkiem wypij szklankę koktajlu. Pomoże to przygotować go z rana do sprawnej przemiany materii.
- Kurację odchudzająco-oczyszczającą możesz zacząć od koktajlu buraczanego. Najlepiej będzie pić go co drugi dzień. W pozostałe dni warto wprowadzać koktajl marchewkowy i pomidorowy. Przygotowując te dwa ostanie, dobrze będzie wykorzystać też gotowe soki jednodniowe, które cechują cię bardzo wysoką jakością, bez zawartości jakichkolwiek konserwantów i substancji chemicznych.
- Koktajle na odchudzanie zapewniają długotrwałe poczucie sytości. Z tego względu warto ograniczać inne posiłki w postaci jogurtu naturalnego, warzyw na parze bądź gotowanych oraz chudych ryb. Można także pozwolić sobie na nieco pieczywa o wysokiej zawartości błonnika, czyli pełnoziarnistego. Wybierajmy też takie kasze czy ryże. Nie rezygnujmy z jajek oraz chudego mleka lub drobiu.
Po dwutygodniowej kuracji koktajlami odchudzającymi zauważalne jest nie tylko lepsze samopoczucie, ale też stan skóry, włosów i paznokci. Pozytywnym efektem są również mniejsze obwody.
Koktajle na odchudzanie – przepisy
Każdy przepis zawiera składniki na jedną porcję koktajlu odchudzającego dla jednej osoby na cały dzień.
Koktajl buraczany
- 2 buraki ćwikłowe
- Seler
- 5 łyżek natki pietruszki
- 3 ząbki czosnku
- Łyżeczka chrzanu
- Przyprawy: sól, pieprz.
Sposób przygotowania:
Buraki i seler zetrzyj na tarce, a następnie dodaj pozostałe składniki. Dopraw odpowiednimi przyprawami oraz dolej nieco wody. Zmiksuj wszystko na gładką masę nadającą się do picia.
Koktajl pomidorowy
- 1 l soku z pomidorów
- Cebula
- 3 łodygi selera
- Koperek
- Przyprawy: sól, pieprz.
Sposób przygotowania:
Cebulę pokrój drobno, a koperek posiekaj. Dodaj wszystkie składniki, a następnie zmiksuj i dopraw. Opcjonalnie możesz dodać też niecałą łyżek oliwy z oliwek.
Koktajl marchewkowy
- 3 marchewki lub gotowy sok
- Pomarańcza
- Pól szklanki wiśni
- Łyżka miodu
Sposób przygotowania:
Marchewki zetrzyj na tarce, a następnie dodaj do pozostałych składników. Dodaj wody, aby zmiksowaną mieszankę można było pić.
Koktajle na odchudzanie – Inne przepisy
Koktajl rzodkiewkowy
- Pęczek rzodkiewek
- Koperek
- Szczypiorek
- 2 szklanki zsiadłego mleka
- Sól
Sposób przygotowania:
Rzodkiewki dokładnie umyj z wszelkich zanieczyszczeń, a następnie pokrój w kostkę. Szczypiorek oraz koperek posiekaj jak najdrobniej. Dodaj wszystko do pozostałych składników i zmiksuj. Gotowy koktajl nadaje się do wypicia.
Koktajl szpinakowy
- Szpinak
- Ogórek
- Ćwiartka cytryny
- Sól
Sposób przygotowania:
Przygotowane produkty umyj pod bieżącą wodą. Obierz ogórka ze skórki i pokój w kostkę. Wyciśnij sok z cytryny i razem ze szpinakiem zmiksuj wszystko na gładką masę. Dodaj soli.
Koktajl selerowy
- 3 łodygi selera
- Ogórek
- Marchewka
- Kiełki brokułów, rzodkiewki lub inne
- Natka pietruszki.
- Imbir
Sposób przygotowania:
Warzywa oczyść i pokój drobno. Imbir zetrzyj na tarce, a natkę pietruszki posiekaj. Dodaj pozostałe składniki i zmiksuj razem wraz z wodą. Koktajl najlepiej smakuje nieco schłodzony.
Gotowe koktajle na odchudzanie
Ciekawą alternatywą dla warzywnych koktajli odchudzających oraz oczyszczających mogą być koktajle czekoladowe takie jak Diet Lite, oraz Choco Lite. Maja one podobne właściwości prozdrowotne, a dodatkowo nie wymagają tyle zaangażowania w przygotowywanie oraz czasu, którego niestety wielu osobom brakuje, by prowadzić zdrowy tryb życia.
RANKING NATURALNYCH SPALACZY TŁUSZCZU
Matcha Extreme – naturalny suplement diety pozwalający schudnąć szybko i bezpiecznie
Keto Probiotix – dzięki zjawisku ketozy zgubisz wszystkie zbędne kilogramy
Nootronin – suplement diety wspomagający funkcjonowanie mózgu
Nicosadio – plastry, dzięki którym skończysz z paleniem papierosów
Keto Coffee Premium – suplement diety wspierający odchudzanie z siłą ketozy
Kocham koktajl marchewkowy, prawdziwa uczta dla moich kubek smakowych * . *
Polecam dietę dr Dąbrowskiej ma bardzo dużo możliwości zastosowania takich kotajli
Wolę Choco Lite jakoś nie przepadam za takimi nie słodkimi koktajlami…
Prawdziwa bomba to dla mnie Diet Lite, jest to czekoladowy koktajl, który jest szybki w przygotowaniu i nie muszę tracić czasu na miiskowanie i krojenie tych warzyw