L-arginina – właściwości zdrowotne, odchudzające i wzmacniające męskie libido

Męskie zdrowie, zwłaszcza w zaawansowanym wieku, bardzo często bywa dalekie od doskonałości, a wiele jego zaburzeń jest efektem naszych własnych zaniedbań. Powiedzmy sobie szczerze, że większość panów po prostu nie przywiązuje do niego zbytniej uwagi, lecz tylko do momentu, gdy zaczyna szwankować. W takim przypadku okazuje się, że w organizmie jest za mało niezbędnych dla zdrowia substancji odżywczych, a jednym z takich składników, których niedobory warto regularnie uzupełniać, jest l-arginina. Braki tego aminokwasu szybko stają się przyczyną rozregulowania pracy wielu układów i narządów wewnętrznych, gwałtownego przyrostu masy ciała i spadku libido, obniżenia sprawności seksualnej.

Dlaczego należy dbać o męskie zdrowie

Zmuszenie sporej grupy mężczyzn do przestrzegania zdrowej diety zapobiegającej nadwadze i otyłości oraz aktywności fizycznej, potrzebnej do zachowania pełni sprawności aż do późnej starości, jest niezwykle trudne. Jednakże każdy, widząc rosnący brzuszek i dostając zadyszki przy wejściu tylko na pierwsze piętro, powinien radykalnie zmienić dotychczasowy tryb życia, jeśli chce uniknąć licznych dolegliwości:

• spadku potencji, związanego najczęściej z nieprawidłową dietą, doprowadzającą do zmniejszenia albo całkowitego zatkania światła naczyń krwionośnych. Efektem tego jest utrudniony dopływ krwi do członka i niemożność uzyskania mocnej, długotrwałej erekcji;
• problemów z sercem i układem krążenia, powiązanych niekiedy z niedoborami argininy w organizmie, nadciśnienia tętniczego, choroby niedokrwiennej serca, czy miażdżycy, także mającej wpływ na libido, osiągnięcie i utrzymanie wzwodu;
• przerostu gruczołu krokowego, czyli prostaty, mogącej powodować trudności z oddawaniem moczu i zaburzać sprawność seksualną, prowadzącej nawet do rozwoju choroby nowotworowej;
• odczuwalnego osłabienia siły mięśniowej, spowodowanego postępującą z wiekiem redukcją ilości włókien mięśniowych, co powoduje jednocześnie zwiotczenie mięśni, najbardziej widoczne u mężczyzn unikających aktywności fizycznej;
• chorób w obrębie układu pokarmowego, których przyczyną są przeważnie nieprawidłowości trawienia i przemiany materii, spowolniony metabolizm, utrudniający, a niekiedy wręcz uniemożliwiający redukcję wagi.

Przyczyny zaburzeń męskiej potencji

Chorób, na jakie może zapaść mężczyzna, i to niezależnie od wieku, jest wiele, jednak najczęściej problemy z ilością wytwarzanej w organizmie l-argininy odbijają się niekorzystnie na męskiej potencji. Nie jest to problem, który można sobie zlekceważyć, a zaburzenia np. erekcji odbijają się z kolei nie tylko na zdrowiu fizycznym, ale i psychicznym, prowadząc do narastającej frustracji niejednokrotnie kończącej się silną depresją.

Oczywiście niedobory l-argininy to tylko jedna z przyczyn słabnącego libido, istnieją także inne, równie poważne i w takim samym stopniu za oziębłość seksualną oraz postępujące kłopoty ze wzwodem odpowiadają:

• wspomniana zła dieta, w której nie tylko brakuje produktów mających w składzie argininę, lecz także podstawowych witamin oraz minerałów. Przyczynia się to nie tylko do nadwagi i otyłości, również wpływających negatywnie na libido, ale i spadków poziomu testosteronu, jednego z hormonów najważniejszych z punktu widzenia zdrowia i sprawności mężczyzny;
• brak ruchu i niestety panowie, prowadząc siedzący tryb życia, nie doceniają znaczenia aktywności fizycznej mogącej szybko podnieść osłabione libido, przede wszystkim dzięki lepszemu dotlenieniu organizmu, w tym i poprawę przepływu krwi w okolicach intymnych;
• stres, choroba cywilizacyjna wręcz rujnująca cały stan zdrowia, a osoba będąca pod jego wpływem nie ma ochoty na seks;
• używki, które zazwyczaj spożywamy w nadmiarze, a potencji najbardziej szkodzi alkohol, po którego wypiciu niemożliwe jest uzyskanie i utrzymanie erekcji, zmniejsza się też odczuwanie bodźców odpowiedzialnych za podniecenie seksualne.

L-arginina – czym jest i jakie jest jej zalecane dawkowanie

L-arginina, występująca także w składzie wielu preparatów bez przedrostka, jako arginina, będąca prekursorem tlenku azotu, jest aminokwasem endogennym. Oznacza to, że ludzki organizm jest w stanie syntetyzować ją samodzielnie, łącząc ze sobą dwa związki chemiczne, prolinę i kwas glutaminowy, lecz nie zawsze w wystarczających ilościach. Rekomendowana przez lekarzy dobowa dawka argininy wynosi od 4 do 6 gramów i raczej nie powinno się jej przekraczać. Właśnie dlatego warto zwrócić uwagę, w jakich ilościach występuje w popularnych suplementach diety, gdzie często zalecana dawka jest przekroczona kilka i więcej razy.

L-arginina – w jakich produktach ją znajdziemy

Aminokwas można dostarczać organizmowi na wiele sposobów, lecz najlepiej razem z tym, co jemy, a duże dawki l-argininy znajdziemy w następujących produktach spożywczych:

• rybach np. w łososiu, halibucie i tuńczyku;
• owocach morza;
• mięsie wołowym;
• mięsie drobiowym, zwłaszcza z indyka;
• produktach mlecznych;
• orzechach, laskowych i włoskich oraz migdałach;
• płatkach owsianych;
• ziarnach słonecznika;
• pestkach dyni;
• soi;
• kurzych jajach;
• roślinach strączkowych;
• brązowym ryżu.

L-arginina – właściwości i działanie prozdrowotne

Podstawową funkcją, jaką spełnia l-arginina w naszym organizmie, jest aktywny udział w produkcji tlenku azotu. Jego zadanie to zapewnienie prawidłowego funkcjonowania układu krwionośnego, przede wszystkim wzmocnienie osłabionych naczyń krwionośnych, ścian tętnic i żył. Tlenek azotu odpowiada również za utrzymanie właściwego poziomu ciśnienia krwi, zapobiegając w ten sposób niebezpiecznemu nadciśnieniu i innym chorobom układu krążenia. Minimalizuje ryzyko:

• rozwoju choroby wieńcowej;
• zakrzepów, dzięki zmniejszeniu lepkości krwi;
• zawału mięśnia sercowego;
• wystąpienia arytmii, reguluje bowiem pracę serca.

To oczywiście nie jest jedyne pozytywne oddziaływanie tego aminokwasu na ludzki organizm, arginina odgrywa ogromną rolę w regulacji pracy innych układów i narządów wewnętrznych, i przede wszystkim warto tu wymienić:

Udział w procesie podziału komórek

Udział l-argininy w procesach podziału komórek wpływa na regenerację uszkodzonych tkanek. Dotyczy to nie tylko tkanek miękkich, czyli przyspieszenia gojenie się ran, ale i zrastania się połamanych kości. Arginina ma olbrzymie znaczenie dla wzrostu tkanki mięśniowej, pozwalając na uzyskanie idealnej sylwetki, co jest istotne z punktu widzenia osób aktywnie uprawiających sport. Niebagatelny wpływ na to ma także zwiększenie wydolności fizycznej, dzięki czemu można bez wielkiego wysiłku zrealizować założone plany treningowe.

Wsparcie pracy układu pokarmowego

Warto także docenić pozytywne działanie l-argininy na układ pokarmowy, dlatego powinny o nią zadbać osoby chcące pozbyć się swojej nadwagi. Dba między innymi o:

• prawidłową mikroflorę jelitową, jedną z podstaw wydajnego trawienia;
• intensyfikację pracy nerek, umożliwiającą usunięcie z organizmu zagrażających mu toksyn, przede wszystkim mocznika;
• właściwy poziomu insuliny;
• nasilenie procesów spalania tkanki tłuszczowej.

Mocne włosy i zdrowa skóra

Ten naturalny aminokwas znalazł swoje zastosowanie także w przemyśle kosmetycznym, stając się składnikiem wielu kosmetyków przeznaczonych do codziennej pielęgnacji włosów i skóry. Stosuje się ją do skóry skłonnej do podrażnień, przesuszonej, atopowej oraz w szamponach i odżywkach wzmacniających osłabione włosy i powstrzymujących ich wypadanie. Działanie l-argininy zawartej w kosmetykach sprowadza się do:

• zwiększenia przyswajalności innych składników odżywczych, witamin i minerałów;
• normalizacji funkcjonowania komórek skóry głowy;
• pobudzenia cebulek i mieszków włosowych;
• natlenienia skóry, w tym i głowy, dzięki lepszemu przepływowi krwi przez rozszerzone naczynia krwionośne;
• łagodzenia podrażnień i stanów zapalnych skóry;
• dogłębnego jej nawilżania;
• nadania włosom elastyczności, gęstości i puszystości;
• regeneracji uszkodzonego naskórka i wygładzenia widocznych zmarszczek;
• intensyfikacji procesów syntezy kolagenu, jednego z materiałów budulcowych skóry i włosów;
• regulacji współczynnika pH skóry;
• opóźnienia naturalnych procesów jej starzenia.

Libido zawsze na najwyższym poziomie

Najważniejszym zadaniem, jakie ma w męskim organizmie do spełnienia l-arginina, jest przywrócenie pełnej sprawności seksualnej, wzmocnienie osłabionego libido i umożliwienie osiągnięcia mocnego wzwodu. Wpływając na większą produkcję tlenku azotu, powoduje rozszerzenie ciał jamistych członka, do którego automatycznie zaczyna dopływać większa ilość krwi, a erekcję można bez problemu utrzymać przez cały czas trwania stosunku.

Odpowiednie dawki l-argininy potęgują też odczucia płynące ze zbliżenia, powodują lepsze odczuwanie bodźców, pozwalając osiągnąć pełnię satysfakcji obojgu partnerom. Takie właściwości tego endogennego aminokwasu spowodowały umieszczenie go w składzie wielu preparatów podnoszących potencję i przeciwdziałających zaburzeniom erekcji, takich jak:

• Eron Plus, w którym działanie argininy jest wspierane przez buzdyganek naziemny i korzeń żeń-szenia;
• Spermax Control, zawierający aż trzy odmiany żeń-szenia, korzeń Maca i lubczyk;
• VigraFast, działający z siłą czterech składników aktywnych, l-argininy, korzenia Maca, żeń-szenia i tribulus terrestris;
• Member XXL, nie tylko poprawiający libido, ale i powiększający członka, na co wpływ mają takie składniki jak palma sabałowa, cytryniec chiński, piperyna i kozieradka.

L-arginina – możliwe działanie niepożądane

Jak widać na powyższych przykładach, l-arginina dostarczana w zalecanych dawkach, wraz z pożywieniem albo w postaci suplementów diety, ma korzystny i szeroki wpływ na zdrowie. Jej przedawkowanie wiąże się jednak z wystąpieniem skutków ubocznych, a spotykane przy tym możliwe interakcje to:

• dolegliwości układu pokarmowego, nudności, niestrawność, bóle brzucha, wzdęcia;
• odwodnienie organizmu;
• bóle głowy;
• reakcje alergiczne;
• zmniejszenie krzepliwości krwi;
• obniżenie ciśnienia krwi;
• spadek poziomu cukru, prowadzący niekiedy nawet do hipoglikemii;
• problemy z gojeniem się ran.

Istnieją również istotne przeciwwskazania do stosowania preparatów z l-argininą, a lekarze wskazują:

• zażywanie niektórych leków, obniżających ciśnienie krwi, rozrzedzających krew, redukujących poziom glukozy;
• zaburzenia pracy nerek i wątroby;
• nawracająca opryszczkę.

Źródła:

• https://www.healthline.com/health/healthy-high-arginine-foods
• https://www.healthline.com/nutrition/l-arginine