jak dbać o serce

Jak wzmocnić serce i układ krążenia naturalnymi, domowymi sposobami

Choroby serca i układu krążenia są jednymi z najpoważniejszych, jakie mogą nam się przytrafić, mogącymi, przy niepodjęciu właściwego przeciwdziałania, prowadzić nie tylko do całkowitego rozregulowania stanu zdrowia. Notoryczne lekceważenie pojawiających się objawów może skończyć się nawet śmiercią, dlatego warto dbać o swoje serce praktycznie na każdym etapie życia. Różnorakie dolegliwości poszczególnych elementów układu krwionośnego dotyczą już nie tylko starszych osób, zaczynają na nie narzekać coraz młodsi, warto więc spróbować sobie z nimi poradzić nawet naturalnymi, domowymi sposobami.

Jak zbudowane jest nasze serce?

budowa ludzkiego serca

Nie ma żadnej przesady w twierdzeniu, że serce jest najważniejszym, obok mózgu, organem naszego ciała. Bez niego niemożliwa byłaby praca innych narządów i układów, do których po prostu nie mogłaby dopływać krew, a komórki pozbawione byłyby życiodajnego tlenu. Oczywiście równie ważne są pozostałe elementy tworzące razem z mięśniem sercowym układ krwionośny, żyły i tętnice oplatające całe nasze ciało.

Jednakże serce ma tu największe znaczenie, dlatego warto poznać jego budowę i sposób działania. Serce to nic innego jak mięsień, różniący się od innych tym, że kurczy się niezależnie od naszej woli. Położone jest w śródpiersiu, między płatami płuc, lecz jego większa część znajduje się z lewej strony klatki piersiowej, a masa waha się przeciętnie od 300 do 400 g u dorosłego człowieka. Budowa serca jest bardzo skomplikowana, lecz można w nim wyróżnić kilka najważniejszych części:

  • dwie komory przedzielone przegrodą międzykomorową, lewa i prawa;
  • lewy i prawy przedsionek, które również są rozdzielone przegrodą międzykomorową.

Mięsień sercowy osłania mocna błona, nazywana workiem osierdziowym, co zapobiega „ocieraniu się” o inne narządy wewnętrzne. Mogłoby to doprowadzić do poważnych uszkodzeń, a przecież serce musi nieustannie bić i pompować krew przez całe życie, wykonując przez ten czas od 2,5 aż do 3,5 miliarda skurczów. Z punktu widzenia układu krążenia ważne są także wychodzące z niego żyły, rozprowadzające następnie krew poprzez mniejsze naczynia do każdej części naszego ciała i wyróżniamy tu:

  • aż cztery grube żyły płucne;
  • dwie żyły główne, dolną i górną.

Jakie funkcje pełni serce w ludzkim organizmie?

Najistotniejszym i praktycznie jedynym zadaniem, jakie ma do spełnienia mięsień sercowy, to zapewnienie krążenia krwi, jej pompowanie do dwóch najważniejszych obiegów:

  • głównego, nazywanego też dużym, w którego wyniku krew dociera do wszystkich komórek organizmu, dostarczając im tlen niezbędny do funkcjonowania i przebiegu decydujących o tym procesów metabolicznych, a z powrotem zabierając dwutlenek węgla i ułatwiając w ten sposób usunięcie zbędnych produktów przemiany materii;
  • płucnego, przebiegającego, jak sama nazwa wskazuje, w płucach, do których pompowana jest krew, następnie dokładnie natleniana i usuwany z niej jest dwutlenek węgla.

Co najczęściej powoduje zaburzenia pracy serca i układu krążenia?

Skoro nasze serce musi pracować nieustannie przez całe życie, to warto zadbać, aby odbywało się to bez żadnych zakłóceń, tak samo należy dbać o pozostałe elementy układu krwionośnego. Nie zawsze jednak jest to możliwe, istnieje całe mnóstwo czynników powodujących zaburzenie jego pracy, z czego wiele jest wynikiem naszej własnej nieodpowiedzialności, niedbania o swój stan zdrowia. Specjaliści od chorób serca wskazują na trzy najważniejsze i najczęściej spotykane przyczyny tego, że zaczynają się mniej lub bardziej poważne problemy z jego funkcjonowaniem.

Niewłaściwa dieta

dieta na serce

Można ją uznać za podstawową przyczynę zaburzeń pracy mięśnia sercowego i układu krążenia, zwłaszcza gdy dominuje w niej wszystko, co szkodliwe, odpowiedzialne za zapychanie naczyń krwionośnych, powodowane przede wszystkim wzrostem poziomu „złego” cholesterolu. Z diety powinny natychmiast zniknąć:

  • nadmiar czerwonego mięsa;
  • nasycone kwasy tłuszczowe np. smalec;
  • wędliny;
  • tłusty nabiał, taki jak tłuste sery, żółte i topione;
  • żywność wysoko przetworzona;
  • sól w ilości większej niż zalecane 5 g dziennie;
  • biały cukier i słodzone nim produkty spożywcze;
  • fast foody;
  • używki, zbyt dużo kawy oraz czarnej herbaty, a przede wszystkim alkohol, największy wróg nie tylko naszego serca.

Czerwone mięso warto zastąpić rybami morskimi pełnymi korzystnych kwasów tłuszczowych Omega-3, czy mięsem drobiowym. Zadbajmy też o odpowiednią ilość warzyw i owoców, które dostarczą wszystkie niezbędne dla zdrowia witaminy i minerały.

Brak ruchu

Specjaliści, lekarze i profesjonalni dietetycy, od dawna alarmują, że unikanie aktywności fizycznej to prosta droga do rozwoju chorób serca i układu krążenia. Niestety, spora część społeczeństwa wręcz jej unika, preferując siedzący tryb życia, co przyczynia się także do nadwagi i otyłości, uważanych już za choroby cywilizacyjne naszych czasów.

Brak ruchu na świeżym powietrzu może powodować niedotlenienie organizmu, wzrasta jednocześnie ryzyko zawału mięśnia sercowego, niewydolności serca, miażdżycy i nadciśnienia tętniczego. Jeśli połączymy siedzący tryb życia z nałogowym paleniem papierosów, to o dobrej kondycji oraz zdrowiu możemy zapomnieć i raczej nie będziemy mieli szans doczekać późnej starości.

Długotrwały stres

Stres, kolejna choroba cywilizacyjna, także mająca negatywny wpływ na wydolność serca i pracę całego układu krążenia. Jeśli jest długotrwały i nie podejmujemy żadnego przeciwdziałania, aby zredukować jego objawy, to musimy liczyć się z wystąpieniem poważnych dolegliwości:

  • wzrostem ciśnienia krwi prowadzącym do rozwoju nadciśnienia tętniczego;
  • większym ryzykiem zawału lub udaru;
  • dusznicą bolesną i niewydolnością mięśnia sercowego;
  • chorobami tętnic obwodowych;
  • zwiększonym odkładaniem się blaszek miażdżycowych, prowadzącym do miażdżycy;
  • wzrostem poziomu cholesterolu LDL we krwi.

Jak wzmocnić osłabione serce i układ krążenia domowymi sposobami?

zioła na serce

W przypadku zauważenia jakichkolwiek niepokojących objawów wskazujących na możliwość chorób serca i układu krwionośnego należy bezwzględnie udać się do lekarza, który zleci przeprowadzenie stosownych badań. Na ich podstawie będzie w stanie postawić właściwą diagnozę i dobrać odpowiedni sposób leczenia. Warto jednocześnie zastosować profilaktykę wzmacniającą ten najważniejszy narząd, stosując naturalne, domowe metody, znane od wieków i oparte na ziołach oraz innych roślinach o potwierdzonych właściwościach leczniczych.

Nie zastąpią one środków farmaceutycznych przypisywanych przez specjalistę, ale pomogą wzmocnić ogólny stan zdrowia, co pozwoli uniknąć kłopotów w przyszłości. Ziołolecznictwo ma swoje wielowiekowe tradycje, a na serce mogą korzystnie wpłynąć preparaty i suplementy diety mające w składzie takie zioła jak:

Głóg

Do sporządzenia zdrowotnych naparów używa się kwiatostanów i owoców tej popularnej rośliny. Głóg (Crateagus), rośnie praktycznie w całej Europie, również w naszym kraju, a jego właściwości wynikają z bogatego składu, zawartości wielu substancji odżywczych korzystnych nie tylko dla układu krążenia. Ma w składzie witaminę A, witaminy z grupy B, witaminę C, witaminę E, olejki eteryczne, garbniki, kwasy fenolowe, minerały: krzem, mangan, potas, wapń i żelazo, odpowiedzialne za działanie:

  • redukujące za wysokie ciśnienie krwi;
  • przeciwzapalne;
  • antyoksydacyjne, pomagające w usunięciu wolnych rodników, także mogących powodować choroby serca i układu krążenia;
  • antystresowe, łagodzące objawy stresu;
  • obniżające ilość „złego” cholesterolu;
  • regulujące rytm pracy serca, zapobiegające arytmii.

Miłorząb japoński

Nazywany też miłorzębem dwuklapowym, lecz najczęściej używa się jego łacińskiej nazwy Ginkgo biloba. Znajduje zastosowanie w medycynie naturalnej od tysięcy lat, przede wszystkim jego liście. Obecnie też docenia się jego skład, pełen witaminy C i E, flawonoidów, kwasów fenolowych, karotenu, kwercetyny, polisacharydów, terpenów, fitosteroli i selenu, oraz podstawowe właściwości:

  • zwiększające przepustowość naczyń krwionośnych i poprawiające ukrwienie, oraz dotlenienie każdej komórki ciała;
  • antyoksydacyjne, jeszcze dokładniej redukujące ilość wolnych rodników;
  • przeciwzapalne;
  • wspierające serce i układ krążenia;
  • obniżające ciśnienie krwi do bezpiecznego poziomu;
  • uszczelniające ściany naczyń krwionośnych, przede wszystkim tych drobnych, kapilarnych;
  • przeciwdziałające zjawisku agregacji, czyli sklejania się płytek krwi, co grozi powstaniem zatorów żylnych.

Naparstnica

Kolejną rośliną, jaką warto zastosować w profilaktyce chorób układu sercowo-naczyniowego jest naparstnica (Digitalis), a dokładnie aż trzy jej odmiany rosnące w Polsce, wełnista, purpurowa i zwyczajna. Za działanie odpowiada tu bogactwo substancji czynnych, a najważniejsze to glikozydy nasercowe, wspierane przez flawonoidy, związki śluzowe i saponiny, dzięki którym naparstnica zyskuje unikalne właściwości:

  • pomagające poradzić sobie z dusznicą sercową i niewydolnością krążenia;
  • regulujące zaburzony rytm pracy serca;
  • zwiększające tzw. pojemność wyrzutową jego komór;
  • rozszerzające zwężone naczynia wieńcowe;
  • przeciwdziałającą arytmii, migotaniu przedsionków.

Imbir lekarski

Korzeń imbiru lekarskiego (Zingiber) jest znany nie tylko ze swoich własności skutecznie łagodzących objawy przeziębienia czy zaburzeń trawiennych, znajduje również zastosowanie jako środek wzmacniający osłabione serce. Sprzyjają temu zawarte w nim substancje czynne, witamina A, witamina B1 (tiamina), witamina B2 (ryboflawina), witaminy C i E, witamina K, fosfor, potas, wapń, żelazo. To one bezpośrednio decydują o działaniu korzenia imbiru:

  • przeciwzapalnym;
  • wzmacniającym osłabiony układ odpornościowy;
  • obniżającym ciśnienie krwi;
  • redukującym za wysoki poziom trójglicerydów i cholesterolu;
  • zmniejszającym agregację, sklejanie się płytek krwi, zmniejsza więc jednocześnie ryzyko zakrzepów;
  • minimalizującym ryzyko wielu chorób sercowo-naczyniowych.

Konwalia majowa

Osoby, którym dokuczają dolegliwości układu krążenia i chcą się przed nimi zabezpieczyć na przyszłość, mogą skorzystać z właściwości konwalii majowej (Convallaria maialis), wspomóc z jej pomocą prowadzoną kurację farmakologiczną. Głównymi substancjami aktywnymi są w niej glikozydy nasercowe, w tym szczególnie ważna konwalatoksyna, dodatkowo zawiera saponiny steroidowe, flawonoidy, kwasy organiczne i liczne sole mineralne. Umożliwiają one:

  • regulację częstotliwości skurczów serca;
  • zwiększenie ich siły, co wydatnie poprawia przepływ krwi;
  • obniżenie za wysokiego ciśnienia krwi;
  • przeciwdziałanie problemom z oddychaniem towarzyszącym między innymi niewydolności serca.

Źródła:

Zobacz także:
Matcha Extreme – naturalny suplement diety pozwalający schudnąć szybko i bezpiecznie
Keto Probiotix – dzięki zjawisku ketozy zgubisz wszystkie zbędne kilogramy
Nootronin – suplement diety wspomagający funkcjonowanie mózgu
Nicosadio – plastry, dzięki którym skończysz z paleniem papierosów
Keto Coffee Premium – suplement diety wspierający odchudzanie z siłą ketozy

About The Author

Leave a Comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.