Dieta cytrynowa – Cytryna na odchudzanie w walce z toksynami

Sok z cytryny jest głównym składnikiem diety cytrynowej, której twórcą jest profesor Michał Tombak. Ma on między innymi za zadanie oczyścić organizm z toksyn, ale również wpływa na utratę zbędnych kilogramów. Przy stosowaniu diety cytrynowej należy pamiętać o jej zasadach tak, aby nie doprowadzić do efektu jo jo. Dodatkowo spożycie cytryny przez dłuższy czas prawdopodobnie prowadzi do różnych zaburzeń w organiźmie.

Komu zalecana jest dieta cytrynowa?

Dieta cytrynowa nazywana również “lemon detox diet” ma za zadanie wspierać nasz organizm przy usuwaniu zbędnych toksyn, a także przyczynia się do utraty nadmiernych kilogramów. Cytryna w swoim składzie zawiera duże ilości witaminy C, bo na 100g owocu to aż 50mg, a także cynk, potas oraz witaminy z grupy B. Głównie wspiera ona nasz układ immunologiczny, a dzieję się to za sprawą fitoncydów, które mają działanie przeciwdrobnoustrojowe. Jest to również doskonałe źródło polifenoli między innymi rutyny, kwercetyny i kwasu cytrynowego, które mają działanie przeciwutleniające. Wpływa to między innymi na usuwanie wolnych rodników z organizmu, a także pozytywnie wpływają na elastyczność naczyń krwionośnych, dzięki czemu zmniejsza to ryzyko wystąpienia chorób sercowo – naczyniowych. Dieta cytrynowa jest bardzo popularna wśród gwiazd Hollywood. Sok z cytryny lub woda z cytryną ma działanie, które wspomaga oraz pozytywnie wpływa na oczyszczenie się organizmu. Dodatkowo przyczynia się do utraty zbędnych kilogramów. Powinniśmy jednak zwrócić uwagę na to, że dieta cytrynowa da nam jeszcze lepsze efekty, kiedy połączymy ją ze spożyciem lekkich, naturalnych i nieprzetworzonych, produkty pełnoziarniste oraz dużą ilość świeżych warzyw i owoców.

Kurację cytrynową zaleca się zastosować przy takich problemach zdrowotnych jak osteoporoza, kamienie żółciowe lub nerkowe, podagra, chroniczny reumatyzm, anemia, dna moczanowa, nadciśnienie, nadwaga, cukrzyca, choroby nerwowe, nieżyt żołądka oraz dolegliwości wątroby. Natomiast dieta cytrynowa nie jest wskazana dla osób, które posiadają alergię na cytrynę oraz często mają problem z podrażnieniem żołądka. Kuracja taka nie powoduje żadnej zmiany środowiska ani jego zawodowej pielęgnacji. Jest możliwość stosowania kuracji cytrynowej w domu oraz w miejscu pracy. Dlatego łatwo ją przystosować do naszego trybu życia. Jest też doskonałą metodą oczyszczania organizmu z toksyn i innych substancji szkodliwych.

Do kuracji cytrynowej potrzebne są świeże cytryny, charakteryzujące się stosunkowo cienką skórką. Po wyciśnięciu cytryny trzeba jej sok od razu wypić. Spowodowane jest to szybkim rozkładem pod wpływem tlenu wartościowych właściwości.

Zobacz także: Dieta Dr Dąbrowskiej

Dieta cytrynowa – skutki uboczne

Krąży popularna opinia w kwestii dużej kwasowości cytryny. Przeważnie sądzimy, że kwas cytrynowy może zakwasić nasz organizm, jednak jest to bardzo mylne przekonanie. Sok z cytryny jest kwaśny tylko w naszej jamie ustnej, jednak w środowisku wewnętrznym alkalizuje się. Sok cytrynowy zaleca się pić tak jak sok ze świeżych pomarańczy lub grejpfruta. Jednak różni się on od tych drugich tylko tym, że ma kwaśniejszy smak. Warto też nadmienić, że pH soku z cytryny wynosi 2,4 pH, a soków trawiennych 1,5 – 2 pH.

woda z cytryną

Osoby, chorujące na katar lub wrzody żołądka powinny odczuć pozytywny efekt takiej kuracji. Dieta cytrynowa pomoże nam efektownie oczyszczać organizm z kwasu moczowego.

Istnieją dwa typy diety cytryną: kuracja cytrynowa zapobiegawcza oraz kuracja cytrynowa lecznicza. Na czym polega dieta cytrynowa profilaktyczna? Zalecana jest ona przede wszystkim w czasie większych zachorowań na grypę lub katar. Dieta cytrynowa lecznicza polecana jest w przypadku chorób chronicznych, dzięki czemu wyeliminujemy z organizmu toksyny.

Na czym polega dieta cytrynowa?

Dieta cytrynowa polega na wypiciu soku z wyciśniętej cytryny pół godziny przed spożytym posiłkiem. Ilość wypijanego soku zgodnie z zasadami omawianej diety wzrasta z dnia na dzień. Kuracja z 30 cytryn powinna trwać nie dłużej niż 10 dni, a z 200 owoców 12 dni. Poniżej przygotowałam dla Was dwie propozycje, kuracja na 30 i 200 cytryn:

Kuracja profilaktyczna z 30 cytryn:

  • Dzień 1 i 10 – jedna cytryna
  • Dzień 2 i 9 – 2 cytryny
  • Dzień 3 i 8 – 3 cytryny
  • Dzień 4 i 7 – 4 cytryny
  • Dzień 5 i 6 – 5 cytryn

Ilość wypitych cytryn w czasie kuracji wynosi 30. Przed wyciśnięciem soku z cytryny należy ją sparzyć. Wynika to z faktu, że owoc pokryty jest lekko świecącym woskiem, który jest bardzo niebezpieczny dla naszego organizmu. Dlatego musimy go zmyć, następnie obrać cytrynę. Po takim zabiegu dopiero możemy zabrać się za jej wyciskanie. Cytryny trzeba pokroić wszerz na dwie połówki. Każdą z nich należy wycisnąć z soków i wypić je bez żadnych dodatków. Jeśli nie potrafimy spożyć czystego soku z cytryny możemy go wymieszać z wodą mineralną i dodać jedną łyżeczkę miodu i starty korzeń imbiru dla poprawy smaku, natomiast nie powinniśmy dodawać cukru!

Kuracja lecznicza z 200 cytryn:

  • Dzień 1 i 12 – 5 cytryn
  • Dzień 2 i 11 – 10 cytryn
  • Dzień 3 i 10 – 15 cytryn
  • Dzień 4 i 9 – 20 cytryn
  • Dzień 5, 6, 7 i 8 – 25 cytryn

Kuracja cytrynowa lecznicza polega na wypiciu soku z aż 200 cytryn. Sok ten trzeba przygotować tak samo, jak do kuracji cytrynowej profilaktycznej. Jednak nie powinno się go rozcieńczać lub dodawać do niego nic. W bardzo rzadkich przypadkach przytrafić mogą się też problemy w jelitach. Więc jeśli ten problem zaistnieje trzeba niezwłocznie przerwać kurację leczniczą i zmienić ją na kurację cytrynową profilaktyczną. Żołądek przyzwyczai się w ten sposób do soku z cytryny. Taki sok cytrynowy zaleca się pić nawet kilka razy dziennie, najlepiej 3-5 razy. Należy pamiętać o tym, że wypić go można minimalnie 30 minut przed posiłkiem i około godzinę po nim. Taka propozycja idealnie sprawdzi się przy dnie moczanowej oraz reumatyzmie.

Dietę cytrynową możemy podzielić na a rodzaje. Jednak polega na wyłącznym detoksie opartym tylko na soku z cytryny, a druga to picie soku z cytryny w połączniu ze spożyciem posiłków. Możemy również zamienić jeden posiłek w ciągu dnia na wodę z sokiem z cytryny.

Pierwszy rodzaj diety umożliwia nam raptowane zmniejszenie masy ciała, nawet wynik może być zbliżony do 6 kilogramów mniej w ciągu tygodnia stosowania detoksu. W tym przypadku bardzo istotna jest samodyscyplina osoby przebywającej na detoksie cytrynowym oraz aktywność fizyczna, natomiast ćwiczenia nie powinny wymagać dużego wysiłku, ze względu na zbyt małą ilość podaży kalorii. Zasady tej metody opierają się na zrezygnowaniu z produktów stałych. Głównie wskazane jest picie dużej ilości soku z cytryny, który można rozrobić w wodą. Pozytywnie na nasz metabolizm wpływa również imbir oraz pieprz cayenne. Dobrym źródłem energii przy detoksie za pomocą cytryny jest syrop klonowy. Podczas stosowania takiej kuracji tracimy przede wszystkim wodę z organizmu i tkankę mięśniowym, a nie tłuszczową. Dodatkowo możemy zaobserwować trudności w pracy jelit oraz problemy z wypróżnianiem czy nudności lub zgaga. Jeśli zakończymy taki detoks, powrót do jedzenia produktów stałych powinien być stopniowy, bez przejadania się. Głównie powinien być oparty na produktach dobrej jakości, ponieważ przejadanie się oraz spożywanie wysoko przetworzonego jedzenia doprowadzi do efektu jo jo.

Kolejną opcją detoksu, która zapobiega wystąpieniu efektu jo jo jest picie soku z cytryną w połączniu z wodą rano, chwilę po przebudzeniu, zanim zjemy śniadanie. Taki zestaw korzystnie wpłynie na nasz układ immunologiczny oraz pracę nerek. Przy takim rodzaju detoksu cytrynowego dodatkowo należy zamienić jeden posiłek w ciągu dnia na wodę z sokiem ze świeżo wyciśniętej cytryny.

Ostatnią propozycją jest siedmiodniowe oczyszczanie cytryną. Polega to na piciu 30 minut przed posiłkiem lub 60 minut po posiłku wody z sokiem z cytryną. Ważne jest również regularne spożycie posiłków oraz brak podjadania pomiędzy posiłkami. Dieta powinna być bogata w produkty, które są bogate w witaminy oraz składniki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Ważne jest również wypijanie dużej ilości wody w ciągu dnia minimum 2,5l. Warto także wprowadzić herbaty ziołowe do jadłospisu. Jeśli będziemy przestrzegać tych zasad oraz wyeliminujemy z diety słodycze kawę i czarną herbatę, a owoce będziemy jeść najpóźniej do godziny 16:00 to również doprowadzimy do zmniejszenia się masy ciała. Warto również pamiętać o aktywności fizycznej. Taki model oczyszczania organizmu również pozwoli nam usunąć toksyny z organizmu oraz spowoduje, że nasza cera odzyska blask.

Czytaj też: Najlepsze tabletki na odchudzanie

O czym trzeba pamiętać podczas diety cytrynowej?

woda z cytryną i miętą

Podczas stosowania kuracji powinno się pić bardzo duże ilości wody, ale nie należy łączyć jej z sokiem. W czasie kuracji musimy spostrzec jak wydajniejsza jest praca nerek. W moczu możemy dostrzec sól moczanową o barwie ciemnej cegły. Kuracja sokiem cytrynowym nie dość, że zapewnia dobre dostawy witamin, których przeważnie nam brakuje, to powoduje, że nasze kości oczyszczają się z toksyn oraz substancji szkodliwych. Jednym z rezultatów kuracji cytrynowej jest stworzenie naturalnego kwasu aminowo cytrynowego. Jest on składnikiem w postaci syntetycznej przeważnie wszystkich środków i leków przeznaczonych do zwalczania wcześniej wymienionych chorób oraz dolegliwości.

Natomiast jeśli nie zastosujemy kuracji cytrynowej albo zwyczajnie jesteśmy już na jej zakończeniu, należy pić sok z jednej cytryny. Można go też stosować, kiedy zaczyna boleć nas gardło czy zaobserwujemy pierwsze sygnały o anginie. Możemy też ssać po plasterku cytryny co 15 min. Cytryna jest również świetną metodą w sytuacji, gdy nadmiernie wypadają nam włosy bądź łupieżu. Dzięki niej nasze włosy zdecydowanie się wzmocnią i będą mniej łamliwe.

Opinie wśród środowiska lekarzy odnośnie omawianej diety są podzielone, ponieważ duża ilość spożycia soku z cytryny może być dla części osób niebezpieczna. Dlatego przed zastosowaniem detoksu powinniśmy skonsultować się z lekarzem pierwszego kontaktu.

Przykładowy jadłospis

Śniadanie: świeżej jagody, jogurt naturalny oraz migdały Obiad: grillowany tuńczyk z warzywami gotowanymi na parze Kolacja: sałatka belgijska z kurczakiem

Bibligrafia

  1. Tombak M., Uleczyć nieuleczalne. Część 1. Wydawnictwo Serwis Galaktyka, Łódź 2009.
  2. Kościuk M. i wsp., Aktywność przeciwutleniająca wybranych owoców egzotycznych. Bromat. Chem. Toksykol., 2015, XLVIII, 3: 407–411.
  3. Janda K. i wsp., Witamina C – budowa, właściwości, funkcje i występowanie. Pom. J. Life Sci., 2015, 61, 4: 419–425

Przeczytaj także: Najlepsze koktajle na odchudzanie

Kuracja jest także często nazywana dietą cytrynowa albo dietą oczyszczającą organizm z toksyn.

Dieta cytrynowa jest bardzo dobrym sposobem na uzupełnienie naszej diety o najczęściej brakujące witaminy i mikroelementy.

Powinniśmy pamiętać, że świetnym sposobem jest odpowiednia suplementacja. Będzie ona dobrym sposobem na oczyszczenie organizmu i przyśpieszy proces odchudzania. takim działaniem charakteryzuje się Detoxyn.

Zobacz także:
Keto Actives – dzięki zjawisku ketozy zgubisz wszystkie zbędne kilogramy
Fast Burn Extreme – sprawdzamy skuteczność tego reduktora tkanki tłuszczowej! Czy warto go kupić?
BurnBooster – odchudzanie i spalanie tłuszczu na najwyższym poziomie
Bulk Extreme – rozbuduj swoją tkankę mięśniową i zyskaj sylwetkę gladiatora
Buff Skill – napój podwyższający pamięć i koncentrację

Leave a Comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.