Kamila Lewandowska

Jestem magistrem dietetyki i absolwentką Wyższej Szkoły Zdrowia Urody i Edukacji w Poznaniu. Promotorka zdrowego stylu życia. Na co dzień pracuje jako dietetyk w Domu Pomocy Społecznej w Toruniu oraz prowadzę prywatną praktykę w gabinecie dietetycznym. Pomagam moim pacjentom zmienić zdanie, że zdrowe żywienie to nie katorga. Cenię prostą, szybką i zdrową kuchnię. Cały czas staram się pogłębiać swoja wiedzę z zakresu dietetyki, dlatego uczestniczyłam już w wielu kursach, które mi to umożliwiają. W wolnym czasie uwielbiam podróżować, aktywnie spędzać czas na rolkach oraz czytać książki.

Dieta wegańska czy wegetariańska – zalety, wady i różnice pomiędzy nimi

Kiedy pewnego dnia stajemy przed lustrem i z mniejszym lub większym zdumieniem stwierdzamy, że przybyło nam co najmniej kilka kilogramów, to pierwsze, co nam w takiej sytuacji przychodzi do głowy, to natychmiastowe przejście na dietę. I właśnie w tym momencie stajemy najczęściej przed kolejnym problemem, znalezieniem właściwego sposobu odżywiania, stanowiącego kompromis pomiędzy tym, co lubimy, …

Dieta wegańska czy wegetariańska – zalety, wady i różnice pomiędzy nimi Czytaj więcej »

Dieta dr Dąbrowskiej – popularna dieta odchudzająca i lecznicza

W ostatnim czasie niezwykle popularna stała się dieta, która została wymyślona przez eksperta, czyli dietetyk dr Dąbrowską. Jest ona absolwentką szkoły medycznej, gdzie uzyskała doktorat, tytuł lekarza klinicznego i internisty. Lata ciężkiej pracy oraz obserwacji zaowocowały opracowaniem diety, opierającej się przeważnie na dużych ilościach warzyw i owoców. Ogranicza jednak białka, węglowodany oraz tłuszcze. Została ona …

Dieta dr Dąbrowskiej – popularna dieta odchudzająca i lecznicza Czytaj więcej »

widelec owinięty miarką

Dieta IF – intermitten fasting zwana okresowym postem – na czym polega?

W 2019 roku Fundacja CBOS wykonała badania dzięki, którym stwierdzono, że aż ponad połowa naszego społeczeństwa ma trudność z utrzymaniem prawidłowej masy ciała, dlatego dieta IF (Intermitten fasting) czyli okresowy post jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które nie mają czasu na liczenie kalorii ze względu na zaabsorbowany tryb życia. Nie jest to jednak model żywienia, …

Dieta IF – intermitten fasting zwana okresowym postem – na czym polega? Czytaj więcej »

dieta dukana

Dieta dr Dukana – zasady, fazy oraz efekty stosowania diety wraz z przykładowym jadłospisem

Dieta stworzona przez dr Pierre’a Dukana składa się z czterech faz, które umożliwiają nam utratę zbędnych kilogramów. Kluczowym standardem diety Dukana jest spożywanie głównie produktów białkowych. Oprócz spadku masy ciała dieta dodatkowo oczyszcza organizm, umożliwia uniknąć efektu jo – jo oraz pozwala przez długie lata zachować dobry wygląd. Opracował ją francuski dietetyk Pierre Dukan, który …

Dieta dr Dukana – zasady, fazy oraz efekty stosowania diety wraz z przykładowym jadłospisem Czytaj więcej »

Dieta zupowa – zupa doskonałą metodą na odchudzanie?

Dieta zupowa jest dość ciekawym planem żywieniowym dla osób, które chcą w ekspresowym tempie pozbyć się zbędnych kilogramów – nawet 9 kg w ciągu tygodnia. Taka dieta odchudzająca daje Ci swobodę jedzenia, dlatego najadasz się do syta i nie głodujesz. Jednak znacznym ograniczeniem w tym przypadku jest typ przyjmowanych dań, ponieważ całe dietetyczne menu w …

Dieta zupowa – zupa doskonałą metodą na odchudzanie? Czytaj więcej »